产后减肥要注意的三个误区

亚洲城ca88手机登录官网 www.frat-home.com 2019年12月02日 09:43:38 

  很多女性在生产后,都会身材大走样,爱美的女性都希望自己能够在最短的时间内恢复身材。但是女性在生产后,身体元气会大受伤害,这时候应先把自己身体养好,然后再想着减肥的事情,正常的女性,都要想办法做好养生,更何况是生产后的女性,减肥时一定要讲究方式方法。

  健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重,果你是适度活跃,你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养,那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让,也不利于宝宝的健康成长。

产后减肥要注意的三个误区

  产后该怎么减肥之饮食控制

  确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多,然后下一顿就不吃了,或是暴饮暴食,这样的习惯都是不好的。如,可以在两餐之间适当的加一些零食,但是热量一定要低,而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。以每三个小时吃点东西,但是不要吃的太多,刚刚好就行。

  产后减肥要注意的误区

  1、减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃。这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量大于摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“挑最好的吃”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。

  2、“多餐”就能减肥。少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”,嘴不停地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。

  3、晚睡、熬夜就能瘦下来。累瘦了的说法,越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢,你可能会吃夜宵,吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲,人是白天活动的动物,到了晚上,人体的各种机能就自然地进入了休息状态。所以,中医有“天人合一”的养生说,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。

  女性在生产后,最要紧的任务,应该是把孩子养好。特别是给孩子哺乳的女性,为了让孩子喝到充足营养的奶水,这时候最好谨慎减肥,就算实在要减肥,也千万不要节食,更不能服用减肥药,要在孩子和身材中间,更加看重孩子的健康成长。

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